Verstecke Potentiale Nutzen

Bewährte Methoden

Beckenbodengymnastik hat sich für das Training des Beckenbodens bewährt. Mit einigen Übungen, die wir in der Anwendung durchführen, kräftigt sich die Beckenbodenmuskulatur relativ schnell.

Ein kräftiger Beckenboden ist die Grundlage für eine stabile Körperhaltung, unterstützt die Funktion der inneren Organe und kann dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern. Unsere maßgeschneiderten Übungen sind darauf ausgerichtet, die Muskulatur zu stärken, die Kontrolle zu verbessern und das Selbstbewusstsein zu fördern.

Spiralmuskeltraining für die Wirbelsäule nach Dr. Smisek

Durch aktives und bewusstes Aufrichten und Arbeiten an der tiefliegenden Muskulatur werden die Muskelketten aktiviert und der Druck auf die Zwischenwirbelscheiben verringert sich. Gleichzeitig werden Bandscheiben und Gelenke entlastet und besser durchblutet. Die Atmung wird intensiver, unsere Haltung aufrechter und Verspannungen und Schmerzen können vorgebeugt werden.

Immer unter Berücksichtigung des Beckenbodens üben wir mit speziellen Bändern und kräftigen mit spiralen und rückenschonenden Bewegungen auch intensiv die schräge Bauchmuskulatur. Auch Gewicht und Koordination können durch Beinarbeit mit Stöcken verbessert werden. 

Beckenbodentraining

Viele Sportarten trainieren den Beckenboden nebenher mit. Wir bieten das Training in unserer Praxis an, weil es bestimmten Unannehmlichkeiten vorbeugt und in bestimmten Lebensphasen – bei Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt – quasi als unerlässlich gilt. Ein Krankheitsbild außerhalb dieser speziellen Situation ist die Blasenschwäche, deren Folgen durch das Training deutlich vermindert werden. Dieses bieten wir in unserer Praxis auch prophylaktisch an, um Muskelerschlaffungen vorzubeugen. Die richtige Durchführung der Beckenbodengymnastik muss erlernt werden. Das Training führt überdies zur besseren Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur. Neben den lindernden und prophylaktischen Vorteilen dieser Gymnastik empfiehlt sie sich auch zur Verbesserung der sexuellen Empfindsamkeit von Frauen und Männern. Frauen mit beginnender Schwangerschaft empfehlen wir, die Durchführung des Trainings mit der Hebamme und dem Frauenarzt abzustimmen. Es gibt ein bestimmtes Zeitfenster, in welchem sich die Gymnastik besonders lohnt. Wir führen die Übungen nicht nur bei uns durch, sondern schulen Sie auch für Ihr heimisches Training.

Jetzt Termin vereinbaren